Basam Books, 2021, pehmeäkantinen, 246 s.
Kirja on saatu arvostelukappaleena. Minulla oli
ammattikorkeassa ystävä, joka rakasti mindfulness-juttuja, joogaa ja kaikkea
henkistä kehittymistä. Silloin jo ymmärsin ystävän opastuksessa, että mindfulness
on paljon muutakin kuin vain joogaa ja hengitysharjoittelua. Mindfulness on
tietoisuustaitoa, joka syntyy kiinnittämällä huomiota nykyhetkeen, niin hyvässä
kuin pahassakin.
Mindfulness mielletään yleensä yltiöpäiseksi
positiivisuudeksi, jota se ei ole. Toki tarkoitus on saada aikaan positiivisia
vaikutuksia ja hyvä olo, mutta se ei voi tapahtua unohtamalla negatiiviset
tunteet ja huono päivä. Pikemminkin mindfulnessin ajatuksena on oppia
käsittelemään omat tunteet, olotilat ja fiilis juuri sellaisena kuin se on,
mutta huonosta irti päästäen ja vapautuen. Ja tämä kirja mielestäni hienosti
huomioi tämän tosiasian, sillä se kannustaa päästämään tunteet ulos ja sen jälkeen
päästämään niistä irti.
Mindfulness on oman itsen kokonaisvaltaista
tuntemista, hyväksymistä ja ymmärtämistä. Tässä kirjassa käydään kappale kerrallaan
erilaisia ajatusharjoituksia, mielikuvaharjoituksia ja vastaavia. Se tarjoaa
paljon hankaliakin kysymyksiä, joiden pohtiminen auttaa tuntemaan itsensä paremmin
ja helpottaa pahaa oloa, auttaa löytämään positiiviset asiat. Kirjan
rakenteesta minulla tuli mieleen tietoisuustaidon oppikirja. Se on kasattu
kivoiksi, lyhyiksi kappaleiksi, joita voisi helposti käydä läpi kappale
kerrallaan, yksi päivässä. Panostaa yhden kappaleen verran omaan hyvinvointiin,
mindfulnessiin ja pohtimiseen.
Kirjailija avaa jokaisessa kappaleessa uuden aiheen,
esimerkiksi kiitollisuus, itsensä rajoittaminen, rutiinit, flirtti ym. Kirjailija
kertoo kustakin aiheesta faktaa, omaa kokemustaan sekä kertoo vielä hellyttäviä
ja piristäviä esimerkkejä kilpikonnastaan, millä tavalla kilpikonna osaa
suhtautua elämään. Jokaisesta kappaleesta löytyy vielä kilpikonnaviisaus, kuten
esimerkiksi: Pidä kiinni hyvistä asioista, elämässä mikään ei ole itsestään
selvää. Hyvät asiat ovat sinun kilpesi, joka suojelee sinua.
Kirjasta löytyy myös lista, jonka kohdista voit
täyttää kuukaudeksi itsellesi pienet mindfulnessharjoitukset. Ne on suunniteltu
niin, että joka päivä ehtii hieman mindfulnessia. Kirja on kaikin puolin helposti
ymmärrettävä, selkeä ja piristävä luettava. Se ei yritä tuputtaa mitään elämää
suurempaa ratkaisua, vaan antaa vinkkejä ja neuvoja, jotka on helppo ottaa
käyttöön, jos itse haluaa. Se muistuttaa, että ihmisen täytyy joskus löytää oma
sisäinen kilpikonnansa, joka pärjää oikein mainiosti, vaikka sillä ei ole
koskaan kiire. Kirja on täynnä huumoria, hyvää mieltä ja ilon pilkahduksia!
Kirjailija Maria Burrow on koulutukseltaan filosofian
maisteri ja LCAF Certified Coach, ymmärrettävämmin sanottuna life coach, eli
elämäntapavalmentaja. Kirjoittamisen lisäksi Burrow työskentelee teknisenä
asiantuntijana ja sisällöntuotannossa. Hän on innokas mindfulnessin ja
hyvinvoinnin puolestapuhuja, joka valmentajana haluaa kannustaa ihmisiä
etsimään itselleen merkityksellistä elämää sekä panostamaan hyvinvointiin.
Niin, ja Marialla tosiaan on perintökilpikonna, joka on jo ainakin 60-vuotias,
elämänviisas eläin.
Kirjan lisään Heili-kirjastojen 2023
lukuhaasteeseen kohtaan 11. Elämänlaatua kohottava tietokirja. Tämä on ehkä
enemmän luokiteltu itseapukirjaksi, mutta vakuutti minut ainakin täysin siitä,
että kirjailija tasan tietää, mitä mindfulness on, ja vielä
asiantuntijakilpikonnakin! Nyt täytyy siirtyä merkkaamaan omaan kalenteriini
kaikki kirjailijan tarjoamat kuukauden kestävät mindfulnessvinkit, joiden avulla
uskon mindfulnessin rantautuvan minunkin elämääni pysyvästi!
Lähteet:
https://www.mariaburrow.com/
https://basambooks.fi/sivu/tuote/mindfulnesselain/3023326
Kommentit
Lähetä kommentti