Siirry pääsisältöön

Maria Burrow - Mindfulnesseläin

 


Basam Books, 2021, pehmeäkantinen, 246 s.

Kirja on saatu arvostelukappaleena. Minulla oli ammattikorkeassa ystävä, joka rakasti mindfulness-juttuja, joogaa ja kaikkea henkistä kehittymistä. Silloin jo ymmärsin ystävän opastuksessa, että mindfulness on paljon muutakin kuin vain joogaa ja hengitysharjoittelua. Mindfulness on tietoisuustaitoa, joka syntyy kiinnittämällä huomiota nykyhetkeen, niin hyvässä kuin pahassakin.

Mindfulness mielletään yleensä yltiöpäiseksi positiivisuudeksi, jota se ei ole. Toki tarkoitus on saada aikaan positiivisia vaikutuksia ja hyvä olo, mutta se ei voi tapahtua unohtamalla negatiiviset tunteet ja huono päivä. Pikemminkin mindfulnessin ajatuksena on oppia käsittelemään omat tunteet, olotilat ja fiilis juuri sellaisena kuin se on, mutta huonosta irti päästäen ja vapautuen. Ja tämä kirja mielestäni hienosti huomioi tämän tosiasian, sillä se kannustaa päästämään tunteet ulos ja sen jälkeen päästämään niistä irti.

Mindfulness on oman itsen kokonaisvaltaista tuntemista, hyväksymistä ja ymmärtämistä. Tässä kirjassa käydään kappale kerrallaan erilaisia ajatusharjoituksia, mielikuvaharjoituksia ja vastaavia. Se tarjoaa paljon hankaliakin kysymyksiä, joiden pohtiminen auttaa tuntemaan itsensä paremmin ja helpottaa pahaa oloa, auttaa löytämään positiiviset asiat. Kirjan rakenteesta minulla tuli mieleen tietoisuustaidon oppikirja. Se on kasattu kivoiksi, lyhyiksi kappaleiksi, joita voisi helposti käydä läpi kappale kerrallaan, yksi päivässä. Panostaa yhden kappaleen verran omaan hyvinvointiin, mindfulnessiin ja pohtimiseen.

Kirjailija avaa jokaisessa kappaleessa uuden aiheen, esimerkiksi kiitollisuus, itsensä rajoittaminen, rutiinit, flirtti ym. Kirjailija kertoo kustakin aiheesta faktaa, omaa kokemustaan sekä kertoo vielä hellyttäviä ja piristäviä esimerkkejä kilpikonnastaan, millä tavalla kilpikonna osaa suhtautua elämään. Jokaisesta kappaleesta löytyy vielä kilpikonnaviisaus, kuten esimerkiksi: Pidä kiinni hyvistä asioista, elämässä mikään ei ole itsestään selvää. Hyvät asiat ovat sinun kilpesi, joka suojelee sinua.

Kirjasta löytyy myös lista, jonka kohdista voit täyttää kuukaudeksi itsellesi pienet mindfulnessharjoitukset. Ne on suunniteltu niin, että joka päivä ehtii hieman mindfulnessia. Kirja on kaikin puolin helposti ymmärrettävä, selkeä ja piristävä luettava. Se ei yritä tuputtaa mitään elämää suurempaa ratkaisua, vaan antaa vinkkejä ja neuvoja, jotka on helppo ottaa käyttöön, jos itse haluaa. Se muistuttaa, että ihmisen täytyy joskus löytää oma sisäinen kilpikonnansa, joka pärjää oikein mainiosti, vaikka sillä ei ole koskaan kiire. Kirja on täynnä huumoria, hyvää mieltä ja ilon pilkahduksia!

Kirjailija Maria Burrow on koulutukseltaan filosofian maisteri ja LCAF Certified Coach, ymmärrettävämmin sanottuna life coach, eli elämäntapavalmentaja. Kirjoittamisen lisäksi Burrow työskentelee teknisenä asiantuntijana ja sisällöntuotannossa. Hän on innokas mindfulnessin ja hyvinvoinnin puolestapuhuja, joka valmentajana haluaa kannustaa ihmisiä etsimään itselleen merkityksellistä elämää sekä panostamaan hyvinvointiin. Niin, ja Marialla tosiaan on perintökilpikonna, joka on jo ainakin 60-vuotias, elämänviisas eläin.

Kirjan lisään Heili-kirjastojen 2023 lukuhaasteeseen kohtaan 11. Elämänlaatua kohottava tietokirja. Tämä on ehkä enemmän luokiteltu itseapukirjaksi, mutta vakuutti minut ainakin täysin siitä, että kirjailija tasan tietää, mitä mindfulness on, ja vielä asiantuntijakilpikonnakin! Nyt täytyy siirtyä merkkaamaan omaan kalenteriini kaikki kirjailijan tarjoamat kuukauden kestävät mindfulnessvinkit, joiden avulla uskon mindfulnessin rantautuvan minunkin elämääni pysyvästi!

 

Lähteet:

https://www.mariaburrow.com/

https://basambooks.fi/sivu/tuote/mindfulnesselain/3023326

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Pirjo Toivanen - Rooleja vai rakkautta?

  Stresa, 2022, pehmeäkantinen, 267 s. Kirja on saatu arvostelukappaleena kirjailijalta. Tapasin Toivasen Helsingin kirjamessuilla Stresan osastolla ja kun keskustelussa tuli esiin kirjablogini, hän tarjosi myynnissä olevaa kirjaansa arvosteltavaksi. Sain kirjan omistuskirjoituksella signeerattuna! Kirjailija itsessään oli minulle täysin uusi tuttavuus, joten en ollut varma, mitä kirjalta odottaa. Kansikuvasta saatoin päätellä, että ainakin pääsen matkalle ulkomaille, mutta en osannut paikallistaa edes sitä, että mihinkä. Päädyin Italiaan, mutta myös Kuubaan. Koska osa ajasta ollaan Kuuban Havannassa, sijoitan kirjan Pohjoiseen lukuhaasteeseen 2023, kohtaan 4. Merelliseen ympäristöön sijoittuva kirja . Jälleen kerran tämä ei ihan täysin ehkä vastaa haastekohtaa, koska merta ei juurikaan kirjassa mainita muutoin kuin laivareittinä, mutta tämä nyt kuitenkin riittää itselleni. Pääasiallisesti kirjassa ollaan Italiassa, Milanossa ja Stresassa. Päästään piipahdukselle kyllä myös Miamiin

Juha-Pekka Koskinen - Puhdas valhe

Aviador, 2023, kovakantinen, 254 s. Kirja on saatu arvostelukappaleena kustantajalta. Tämä nuorten scifi-romaani oli mielenkiintoisen kuuloinen ja ajattelin muutenkin, ettei scifillä voi mennä metsään lukukokemuksena. Eikä kyllä mennytkään! Kirja sopii kaiken kruunuksi vielä Helmetin 2023 lukuhaasteeseen, kohtaan 21. Kirja on scifiä, eli tieteiskirjallisuutta . Phoboksen neloset, hyvät ystävykset Joni, Linda, Ben ja Amanda valmistuvat juuri viimeisinä rakettitieteen koulutuksesta. Koulutus on lakkautettu tarpeettomana, sillä Marsin johto on päättänyt, ettei raketeilla tarvitse kenenkään enää lentää, kun lentoja Maahan ei tarvitse enää tehdä. Marsilaisille on kerrottu, että Maa on asuinkelvoton, ollut jo vuosikausia. Nelikko saa kuitenkin yhteydenoton Max Yosilta, marsinkuululta avaruuslentäjältä, joka on käynyt maassa. Yosin mukaan väite Maan asuinkelvottomuudesta on vain hallituksen keksimää propagandaa ja Yosi haluaa lentää jälleen Maahan. Avukseen hän tarvitsee taitavia lentäjiä

M. K. Kajanne - Punainen lanka

  Kivikko 1 Kustannus HD, 2023, kovakantinen, 267 s. Kirja on saatu arvostelukappaleena kirjailijalta. Kirja kiinnosti minua kuvauksensa vuoksi, vaikkakin pelkäsin tämän olevan makuni ohi, sillä dekkarit eivät ole minun juttuni. Tahdoin kuitenkin lukea tämän, sillä kuvaus lupasi muutakin, mm. parisuhdedraamaa. Kirjan lisään Seinäjoen kaupunginkirjaston 2023 lukuhaasteeseen, kohtaan 19. Kuolema . Okei, kirja on pääasiassa mielestäni enemmän jännityskirja, jossa rikosten selvittäminen on pienessä roolissa. Tämä sopii minulle oikein hyvin, sillä pitkät rikosselvittelyt ja tutkimukset eivät minuun iske. Jännitys sen sijaan toimii. Tässä jännitystä toi mielenkiintoisesti niin murhat kuin muilla tavoin julmat ihmiset. Oman osani olen elämäni aikana maistanut narsisteista ja minun mielestäni narsisti on huomattavasti pelottavampi kuin psykopaatti. Tämä siitäkin huolimatta, että psykopaatti usein on vaarallisempi. Psykopaatin kanssa kuitenkin tiedän olevani vaarassa, narsisti taas osaa man

Hae tästä blogista